Atmen – Philosophieren – Waldbaden
Ein Geschenk für Körper, Geist und Seele
Entspannung
Um den Ausgleich zwischen An- und Entspannung zu bewahren, biete ich als ausgebildete Entspannungstrainerin verschiedene Übungen, die helfen können, dem Alltagsstress wirksam zu begegnen. Entspannungsübungen können auf muskulärer wie neuronaler Ebene unseren Stressreaktionen etwas entgegensetzen und sind somit hilfreich für unsere Selbstwirksamkeit und Selbstkompetenz.
Phantasiereisen
Schließe die Augen und lass dich mitnehmen in eine ruhige, phantastische Welt.
Body-Scan in Dankbarkeit
Mach dir bei einer entspannten Reise durch den Körper bewusst, wie wertvoll er dich begleitet.
Progressive Muskelentspannung
Gönne deinen Muskeln den heilsamen Wechsel von An- und Entspannung.
Einatmen | Ausatmen
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und werde ruhig.
Kleine Meditationen
Lass zu, dass nichts mehr wichtig ist und du deine Aufmerksamkeit bewusst ausrichten kannst.
Autogenes Training
Konzentriere dich auf die Formeln, die dir helfen, Körper, Geist und Seele zu entspannen und Stress abzubauen.
Philosophieren
Ich bin Philosophische Praktikerin. In dieser Berufsbezeichnung verbinden sich die Begriffe Philosophie – die Liebe zur Weisheit – und Praxis – das Tätigsein, Handeln oder Verrichten. Philosophieren wird also zur tätigen Weisheitsliebe. Das bedeutet für mich, dass ich hinaus gehe in die Öffentlichkeit und Gesprächsangebote mache. Ich möchte gemeinsam mit meinen Gästen fragen, zweifeln und staunen. Ich möchte ermöglichen, dass verschiedene Menschen mit ihren je eigenen Denk-Modellen in einen Austausch treten und so möglicherweise ihre Sicht auf die Phänomene unserer Lebenswelt erweitern oder verändern oder aber auch bestätigen können und dass sie vielleicht erkennen und verstehen können, was ihnen bisher verborgen blieb.
Gemeinsam
Fragen – Denken – Staunen
- Lerne andere Gedanken kennen
- Hinterfrage deine eigene Weltsicht
- Freue dich über ungeanhnte Erkenntnisse
Waldbaden
Das „Baden in Waldluft“ (japan. „Shinrin Yoku“) ist eine wunderbare Methode, um Körper, Geist und Seele zu stärken. Die heilenden Kräfte der Natur, das mit allen Sinnen achtsame Wahrnehmen des Waldes senkt den Stresspegel, hebt die Stimmung und wirkt harmonisierend. Das Waldbaden dient der Stärkung des Immunsystems, fördert die innere Ruhe und weckt ein Bewusstsein für den Wald als zu schützenden Naturraum.
Genieße Gemeinschaft
Entdecke den Wald neu
Picknick im Wald
Sei kreativ …
… und staune
Lass dich berühren
“Der Wald lädt mich in sich selbst ein, damit ich aus mir selbst herausgezogen werden kann“
Graig D. Lounsbrough